Cum să alegi ceaiul potrivit pentru starea ta de spirit și stilul de viață

Nu toate ceaiurile sunt la fel și nici nu se potrivesc pentru orice moment sau persoană. Specialiștii în nutriție și sănătate spun că alegerea tipului de ceai poate fi influențată de nevoile tale fizice și emoționale, dar și de stilul tău de viață. Un ceai bine ales nu doar că te răcorește sau încălzește, ci poate contribui și la relaxare, energie sau digestie bună.

Ceaiul în funcție de starea de spirit

1. Pentru relaxare și somn liniștit

Dacă te simți copleșit/ă de stres sau ai dificultăți în a adormi, ceaiurile calmante pot fi de ajutor:

• mușețel — renumit pentru efectul său relaxant

• lavandă — ajută la reducerea tensiunii mentale

• valeriană — folosit tradițional pentru somn mai bun
  Aceste plante pot calma sistemul nervos și pot pregăti corpul pentru odihnă.

Ceai pentru energie și concentrare

2. Când ai nevoie de un boost de energie

Pentru momentele în care te simți obosit/ă, dar ai de terminat sarcini importante, experții recomandă:

• ceai verde — conține cofeină moderată și antioxidanți

• ceai negru — cu mai multă cofeină, perfect pentru dimineți sau zile încărcate
  Aceste ceaiuri pot stimula vigilența și te pot ajuta să rămâi concentrat/ă.

Ceai pentru digestie

3. După mese sau în perioade de disconfort digestiv

Când te simți balonat/ă sau digestia este lentă, anumite infuzii pot ușura procesul:

• mentă — recunoscută pentru rolul său în calmarea stomacului

• ghimbir — benefic pentru reducerea grețurilor și stimularea digestiei

• fenicul — poate ajuta la eliminarea gazelor și confortul abdominal

Ceaiuri pentru starea emoțională

4. Pentru calm și claritate mentală

Unele ceaiuri pot influența pozitiv starea emoțională prin arome și molecule active:

• roiniță (lemon balm) — ajută la stabilirea unei stări de calm

• passiflora — utilizată pentru reducerea anxietății

• trandafir — aroma dulce poate induce o stare de bine

Cum să alegi ceaiul potrivit pentru tine

1. Ține cont de efectele dorite: vrei relaxare, energie, o digestie mai bună sau calm mental?
2. Analizează ingredientele: evită mixurile cu prea multă cofeină seara, dacă vrei să dormi bine.
3. Acordă atenție reacțiilor organismului: fiecare persoană poate răspunde diferit la aceleași plante.
4. Stilul de viață: ceaiurile pentru sportivi sau pentru dietă pot fi diferite de cele pentru momente de relaxare.

Ceaiurile nu sunt doar o băutură — pot fi un instrument

Experții susțin că obiceiul de a consuma ceai nu este doar despre gust: poate influența ritmul circadian, nivelul de stres, digestia și chiar hidratarea zilnică. Prin urmare, alegerea informatată în funcție de scopul personal este esențială pentru a obține beneficiile maxime.

În esență

Fie că îți dorești mai multă energie, relaxare, o digestie mai bună sau liniște mentală, există un tip de ceai care se potrivește nevoilor tale. Cheia este să alegi în funcție de modul tău de viață și de starea de spirit din momentul respectiv — astfel, ceaiul devine mai mult decât o băutură, ci un aliat pentru bunăstarea ta zilnică.

Sursa foto + text: csid.ro