Balonarea poate deveni mai supărătoare în timpul verii, chiar și atunci când alimentația pare să fi rămas aproape neschimbată. Explicația poate sta în micile modificări ale rutinei: bem mai multe băuturi carbogazoase, consumăm alte gustări, mâncăm la ore diferite sau nu ne hidratăm suficient.
Temperaturile ridicate pot schimba inclusiv programul meselor. Unele persoane mănâncă mai puțin în timpul zilei și recuperează seara, când vremea devine mai suportabilă, iar aceste schimbări pot influența confortul digestiv.
Băuturile reci cu bule pot accentua disconfortul
Sucurile acidulate și apa minerală carbogazoasă sunt mai tentante vara, dar dioxidul de carbon din aceste băuturi poate favoriza acumularea gazelor în tubul digestiv.
Persoanele sensibile pot observa că abdomenul devine mai umflat după consumul lor. Dacă problema apare frecvent, reducerea băuturilor carbogazoase pentru o perioadă poate ajuta la identificarea legăturii dintre acestea și simptome.
Înghețata nu este tolerată la fel de bine de toată lumea
Un alt aliment consumat frecvent în sezonul cald este înghețata. Pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, aceasta poate provoca gaze, balonare, crampe sau diaree.
Și conținutul ridicat de zahăr și grăsimi al anumitor deserturi poate contribui la apariția disconfortului, mai ales atunci când porțiile sunt mari.
Mâncatul pe fugă înseamnă și mai mult aer înghițit
Vacanțele, excursiile sau programul încărcat fac ca mesele să fie luate uneori în grabă. Atunci când mâncăm foarte repede, putem înghiți o cantitate mai mare de aer, ceea ce favorizează gazele și senzația de abdomen plin.
O soluție simplă este să mâncăm mai încet și să mestecăm bine alimentele, în special la mesele mai consistente.
Prea puțină apă poate favoriza constipația
Deși vara simțim mai des nevoia să bem lichide, temperaturile ridicate determină organismul să piardă mai multă apă prin transpirație. Dacă această pierdere nu este compensată, poate apărea deshidratarea.
Un aport insuficient de lichide poate contribui la constipație, iar aceasta este, la rândul său, una dintre cauzele frecvente ale balonării. Din acest motiv, apa ar trebui consumată pe parcursul întregii zile, nu doar atunci când senzația de sete devine puternică.
Mâncarea sărată poate crea senzația de „umflare”
În concediu sau în weekendurile petrecute în oraș, meniul poate include mai multe produse bogate în sare decât în mod obișnuit. Mezelurile, chipsurile, sosurile, fast-food-ul și anumite brânzeturi sunt doar câteva exemple.
Excesul de sodiu favorizează retenția de apă. Aceasta nu este același lucru cu balonarea provocată de gazele intestinale, însă cele două pot produce senzații asemănătoare.
Chiar și fructele de vară pot provoca gaze
Pepenele, cireșele, piersicile și prunele sunt alimente potrivite unei diete variate, dar consumul lor în cantități mari poate provoca balonare anumitor persoane.
Unele fructe conțin carbohidrați fermentabili care pot genera gaze în intestin, iar fibrele pot contribui și ele la disconfort dacă sunt consumate brusc în cantități mari.
Asta nu înseamnă că fructele trebuie eliminate. Toleranța diferă de la o persoană la alta, iar reducerea porției poate fi suficientă pentru diminuarea simptomelor.
Cocktailurile și berea pot avea și ele un rol
Consumul de alcool tinde să crească în perioada concediilor, iar berea și cocktailurile sunt alegeri frecvente în serile de vară.
Alcoolul poate irita tractul gastrointestinal, iar combinația cu băuturile carbogazoase poate accentua balonarea la unele persoane. De asemenea, alcoolul poate contribui la deshidratare, într-o perioadă în care organismul pierde deja mai multe lichide prin transpirație.
Ce poți schimba pentru a reduce balonarea
Câteva ajustări ale rutinei pot fi suficiente: mai multă apă, mai puține băuturi acidulate, mese luate fără grabă și porții mai mici de alimente foarte grase sau sărate. Poate fi util și să observi dacă anumite fructe, lactate sau băuturi provoacă simptome în mod repetat.
Balonarea ocazională este frecventă și nu indică automat o problemă medicală. Dacă însă persistă, devine severă sau este însoțită de dureri abdominale importante, vărsături, sânge în scaun, scădere inexplicabilă în greutate ori modificări persistente ale tranzitului intestinal, este recomandată evaluarea medicală.
Sursa foto + text: csid.ro
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.