Cât de mult contează ce bei astăzi pentru sănătatea părului mâine? Un studiu amplu, realizat între martie și iunie 2024, indică o legătură puternică între consumul de băuturi zaharoase și alcool și pierderea părului, inclusiv alopecie. Cercetarea a analizat 17 studii clinice care au implicat peste 61.000 de persoane, aplicând criterii riguroase de evaluare (precum SALT și fototrichograme).
Cum afectează aceste băuturi podoaba capilară?
-
Zahărul din băuturi: atunci când consumăm sucuri dulci, energizante, ceaiuri sau cafea cu zahăr adăugat, nivelul glicemiei crește brusc, declanșând inflamații și dezechilibre hormonale ce pot accelera căderea părului.
-
Alcoolul: pe lângă faptul că deshidratează, alcoolul interferează cu absorbția nutrienților esențiali, precum fierul, zincul și cuprul — vitale pentru regenerarea și menținerea părului sănătos.
Ce consumă părul ca să reziste?
Cercetătorii subliniază rolul unor nutrienți-cheie:
-
Vitamina D – joacă un rol protector, fiind strâns legată de prevenirea alopeciilor autoimune și androgenetice.
-
Fierul – suplimentarea cu 100 mg a ajutat la creșterea părului în cazul femeilor diagnosticate cu alopecie.
-
Proteinele – deficitul de proteine afectează formarea keratinei, diminuează grosimea și pigmentarea firelor de păr.
Recomandări pentru un păr mai puternic
Dermatologii recomandă:
-
O dietă sănătoasă axată pe proteine slabe, fructe, legume, cereale integrale, includerea nutrienților necesari (biotina, omega‑3, zinc, fier, vitamina D).
-
Suplimente, unde este nevoie, mai ales în caz de deficiențe demonstrabile.
-
Alte măsuri: examinări medicale regulate, managementul stresului, odihnă adecvată și evitarea tratamentelor agresive pentru scalp.
Un pahar de suc sau băutură alcoolică delicios poate părea inofensiv, dar consumul frecvent și în combinație cu o dietă nepotrivită poate accelera pierderea părului. O alegere echilibrată ce ține cont de nutrienți face diferența.
Sursa foto + text: csid.ro
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.