Ce se întâmplă în corp când sari peste o masă — riscurile ascunse ale unui obicei aparent inofensiv

Săritul peste o masă poate părea o soluție comodă — fie din lipsă de timp, fie din dorința de a slăbi. Însă efectele asupra corpului nu sunt tocmai benefice. Diverse cercetări și specialiști avertizează că omiterea regulată a meselor poate avea consecințe serioase asupra sănătății.

Ce se întâmplă în corp dacă omiți o masă

• Scăderea energiei și disconfort general

Fără aport alimentar regulat, corpul rămâne fără „combustibil”: scade glicemia, ceea ce duce la oboseală, amețeli, slăbiciune, iritabilitate și dificultăți de concentrare.

• Metabolism încetinit — kilograme care nu dispar

Contrar așteptărilor unora, corpul poate intra în „mod de conservare”, încetinind arderea caloriilor și transformând lipsa hranei în semnal de păstrare a energiei. Astfel, slăbirea devine mai dificilă.

• Supraalimentare și gustări nesănătoase

Foamea intensă care apare după omisiunea unei mese poate duce la consum exagerat de alimente, deseori bogate în zahăr sau grăsimi, ceea ce duce la un aport caloric crescut.

• Deficiențe nutriționale și afectarea sistemului imunitar

Mesele sunt șansa de a oferi corpului vitamine, minerale, proteine şi fibre necesare. Dacă sari des peste mese, te privezi de aceste elemente esențiale — risc crescut de anemie, probleme osoase, imunitate scăzută.

• Probleme de digestie și dezechilibre hormonale

Irregularitatea meselor poate perturba funcţia digestivă — poate produce constipaţie sau disconfort gastric. De asemenea, pot apărea dezechilibre hormonale, afectând pofta de mâncare şi starea generală.

• Impact negativ asupra stării psihice și cognitive

Creierul depinde de un aport constant de glucoză; lipsa alimentării poate duce la dificultăți de concentrare, schimbări de dispoziție și iritabilitate.

Ce ar trebui să faci în loc să sari peste mese

• Încearcă să ții un program regulat de mese — chiar și gustări sănătoase pot ajuta.

• Asigură aport de nutrienți: proteine, fibre, vitamine și minerale — pentru energie, sațietate și bună funcționare a organismului.

• Evită alimentele ultraprocesate — mizează pe mâncăruri integrale și echilibrate.

• Ascultă semnalele corpului: foamea, oboseala, iritabilitatea sunt indicatoare că organismul are nevoie de hrană.

Sursa foto + text: csid.ro