Ce sunt trigliceridele și de ce este important să le ții sub control: riscuri pentru inimă și sănătatea generală

Trigliceridele sunt un tip de grăsimi care se regăsesc în sângele nostru și joacă un rol important în stocarea și furnizarea energiei pentru organism. Acestea se formează din calorii în exces – mai ales din zaharuri și grăsimi – pe care corpul nu le folosește imediat. Ele sunt stocate în celulele adipoase și eliberate mai târziu pentru a fi utilizate ca sursă de energie între mese.

Deși sunt esențiale pentru funcționarea corectă a organismului, atunci când nivelul trigliceridelor este prea ridicat, pot apărea probleme grave de sănătate. Valorile crescute sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare, pancreatită, diabet de tip 2 și afecțiuni hepatice.

Nivelul normal al trigliceridelor în sânge ar trebui să fie sub 150 mg/dl. Un nivel între 150 și 199 mg/dl este considerat la limită, între 200 și 499 mg/dl este ridicat, iar peste 500 mg/dl este foarte periculos. În astfel de cazuri, este necesar un control medical atent și, de cele mai multe ori, schimbări drastice în stilul de viață.

Printre cauzele creșterii trigliceridelor se numără alimentația bogată în carbohidrați rafinați și grăsimi saturate, consumul excesiv de alcool, lipsa activității fizice, obezitatea și anumite afecțiuni metabolice sau endocrine. De asemenea, unele medicamente pot influența negativ nivelul acestora.

Pentru a menține trigliceridele în limite normale, specialiștii recomandă adoptarea unei alimentații echilibrate, cu un aport crescut de fibre, fructe, legume și pește bogat în omega-3. Activitatea fizică regulată, scăderea în greutate, reducerea consumului de zahăr și alcool sunt de asemenea măsuri esențiale.

Verificarea periodică a trigliceridelor prin analize de sânge este o metodă simplă și eficientă de prevenție. Identificarea din timp a unui dezechilibru poate ajuta la evitarea unor complicații severe, cum ar fi infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral. Un stil de viață sănătos rămâne cheia unei inimi puternice și a unui metabolism echilibrat.

Sursa foto + text: libertateapentrufemei.ro