De ce nu ar trebui să dormim cu televizorul pornit: un obicei aparent inofensiv care ne afectează grav sănătatea

Mulți oameni adorm cu televizorul pornit, considerând că acest obicei le oferă confort și relaxare. Cu toate acestea, specialiștii avertizează că acest comportament poate avea efecte negative semnificative asupra calității somnului și sănătății generale.

Lumina albastră perturbă somnul profund

Televizoarele emit lumină albastră, care inhibă producția de melatonină, hormonul responsabil cu inducerea somnului. Aceasta poate duce la dificultăți în adormire, treziri frecvente în timpul nopții și reducerea fazelor profunde ale somnului, esențiale pentru regenerarea creierului și a memoriei.

Stimulii constanți mențin creierul în alertă

Chiar dacă pare că televizorul ajută la relaxare, sunetele și imaginile constante mențin creierul activ, împiedicând relaxarea completă. Acest lucru poate duce la treziri dese, senzația de oboseală dimineața, iritabilitate și dificultăți de concentrare.

Riscuri pentru sănătatea pe termen lung

Obiceiul de a dormi cu televizorul pornit este asociat cu riscuri crescute de boli cardiovasculare, obezitate, hipertensiune și diabet de tip 2. Lipsa odihnei profunde afectează metabolismul, echilibrul hormonal și slăbește sistemul imunitar.

Recomandări pentru un somn sănătos

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este recomandat să:

• Evitați expunerea la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare.

• Creați o rutină de seară relaxantă, cum ar fi cititul sau meditația.

• Folosiți sunete ambientale liniștitoare, precum zgomotul ploii sau muzică instrumentală.

• Asigurați-vă că dormitorul este întunecat și liniștit.

Adoptarea acestor obiceiuri poate contribui semnificativ la îmbunătățirea calității somnului și la menținerea unei stări generale de sănătate.

Sursa foto + text: csid.ro