De ce nu e indicat să iei melatonină pe termen lung. Poate calma insomnia, dar îți poate afecta inima

Deși este promovată drept o soluție naturală și sigură pentru insomnie, melatonina ar putea ascunde riscuri serioase pentru sănătate atunci când este folosită pe perioade îndelungate. O cercetare recentă, prezentată de American Heart Association (AHA), sugerează că utilizarea prelungită a suplimentelor cu melatonină poate crește semnificativ riscul de insuficiență cardiacă, spitalizare și chiar deces.

Ce au descoperit cercetătorii

Studiul a urmărit, timp de cinci ani, mii de adulți diagnosticați cu insomnie cronică, împărțiți în două grupuri: unii care au luat melatonină cel puțin un an și alții care nu au utilizat deloc acest supliment. Persoanele care foloseau alte somnifere sau aveau deja antecedente cardiace au fost excluse pentru a evita confuziile.

Rezultatele au fost alarmante:

• cei care au folosit melatonină timp de minimum 12 luni au prezentat un risc cu aproape 90% mai mare de a dezvolta insuficiență cardiacă în următorii ani;

• utilizatorii frecvenți (cu două sau mai multe prescripții la intervale de 90 de zile) au avut un risc cu 82% mai ridicat de a suferi de această boală;

• aceștia au fost de 3,5 ori mai predispuși la spitalizări din cauza afecțiunilor cardiace și aproape de două ori mai expuși riscului de deces comparativ cu persoanele care nu au luat melatonină.

„Suplimentele cu melatonină s-ar putea să nu fie la fel de inofensive cum se crede. Dacă rezultatele noastre se confirmă, ele ar putea schimba modul în care medicii consiliază pacienții cu tulburări de somn”, a declarat dr. Ekenedilichukwu Nnadi, medic rezident la SUNY Downstate/Kings County Primary Care din New York și autor principal al studiului.

Ce limite are studiul

Cercetarea este observațională, ceea ce înseamnă că nu poate demonstra o legătură de cauzalitate directă între consumul de melatonină și apariția insuficienței cardiace. Alte variabile, precum severitatea insomniei, vârsta, stilul de viață sau afecțiunile psihice ale participanților, ar fi putut influența rezultatele.

De asemenea, autorii atrag atenția că melatonina este reglementată diferit la nivel internațional:

• în SUA, se vinde liber, fără rețetă;

• în Marea Britanie, este disponibilă doar cu prescripție medicală.

Prin urmare, este posibil ca unele persoane care au luat melatonină fără rețetă să nu fi fost înregistrate în mod corect în baza de date, ceea ce ar putea influența cifrele finale.

Ce recomandă medicii

Specialiștii insistă asupra prudenței în administrarea melatoninei pe termen lung. Deși este un hormon natural produs de organism, suplimentarea constantă poate perturba echilibrul intern și, în unele cazuri, poate afecta sănătatea cardiovasculară.

„Melatonina ar trebui folosită doar temporar și sub îndrumarea unui medic. Pentru insomniile persistente, este esențială investigarea cauzei reale — nu doar mascarea simptomului printr-un supliment”, avertizează experții AHA.

Melatonina rămâne o opțiune eficientă pentru reglarea somnului, însă doar pe termen scurt și sub supraveghere medicală. Studiul american trage un semnal de alarmă: administrarea îndelungată, chiar și a unui produs aparent „natural”, poate avea consecințe neașteptate asupra inimii.
Până la confirmarea definitivă a acestor rezultate, medicii recomandă moderație, consult de specialitate și o abordare holistică a somnului — bazată pe igienă corectă, relaxare și obiceiuri sănătoase.

Sursa foto + text: csid.ro