Sportul și astmul: de ce unii pacienți se simt mai bine când fac mișcare, iar alții respiră mai greu

Persoanele care suferă de astm bronșic pot avea experiențe foarte diferite atunci când fac mișcare fizică — pentru unii sportul pare să fie benefic, în timp ce alții pot simți simptomele agravate. Diferența constă în modul în care boala este controlată, tipul de efort și condițiile în care se face exercițiul.

Cum influențează astmul exercițiul fizic

La baza astmului stă o inflamație cronică a căilor respiratorii care determină îngustarea lor și dificultate în respirație. În timpul unei activități fizice, respirația devine mai intensă, ceea ce poate duce la îngustarea bronhiilor — fenomen numit uneori bronhospasm indus de efort. Aceasta poate provoca simptome tipice astmului, cum ar fi tusea, șuieratul sau senzația de constricție în piept.

Din acest motiv, unii pacienți asociază sportul cu disconfortul respirator, mai ales dacă activitatea este intensă sau începe brusc fără o perioadă de încălzire.

De ce sportul poate fi benefic

Contrar percepției că mișcarea este periculoasă, exercițiul fizic are numeroase efecte pozitive asupra persoanelor cu astm, atunci când este făcut corect și sub control medical:

• Îmbunătățește funcția plămânilor — activitatea regulată ajută la creșterea eficienței respiratorii și la utilizarea oxigenului de către organism.

• Crește rezistența fizică — cu cât musculatura este mai antrenată, cu atât scade nevoia de oxigen pentru același efort.

• Reduce inflamația generală — sportul moderat poate avea efecte antiinflamatoare, ceea ce, în timp, poate ameliora simptomele astmului.

Cercetările sugerează chiar că activitatea fizică, integrată inteligent într-un plan de tratament, poate îmbunătăți capacitatea pulmonară și calitatea vieții persoanelor cu astm.

De ce unii pacienți au simptome mai severe la efort

Există situații în care efortul fizic declanșează simptome neplăcute:

• Aer rece sau uscat — respirația în astfel de condiții poate irita căile respiratorii și agrava simptomele.

• Antrenamente prea intense fără încălzire — un început brusc al efortului poate suprasolicita sistemul respirator.

• Exerciții de intensitate mare, cum ar fi alergările rapide sau sporturile de contact, pot declanșa mai ușor bronhospasmul.

De aceea, un plan de mișcare adaptat fiecărei persoane este esențial pentru a evita episoadele neplăcute.

Cum să faci sport dacă ai astm

Pentru a te bucura de beneficiile mișcării fără riscuri inutile:

• Consultă medicul înainte de a începe un program de exerciții — un specialist poate ajusta medicația și poate recomanda tipul de efort potrivit.

• Începe cu activități moderate precum mersul alert, înotul sau yoga, care sunt mai blânde cu plămânii.

• Fă o încălzire bună înainte de a trece la exerciții mai intense, pentru a pregăti sistemul respirator.

• Monitorizează-ți simptomele — ascultă-ți corpul și ajustează intensitatea în funcție de cum te simți.

Sportul nu este neapărat dușmanul persoanelor cu astm — dimpotrivă, atunci când este gestionat cu grijă și adaptat la nevoile individuale, poate fi un aliat valoros în îmbunătățirea sănătății respiratorii și a calității vieții.

Sursa foto + text: csid.ro